女性内分泌失调对身体有很大的影响，影响月经、导致肥胖、影响皮肤、脾气易暴躁等等情况，还会危害健康，要及时的调理，那么内分泌失调该如何调理呢?下面小编来为大家介绍调理女性内分泌失调的方法，一起来看看吧。

1、晚上睡觉不超过11点

熬夜对于任何人都是应该杜绝的，尤其是女性。经常作息不正常的人老的特别快，皮肤也会特别暗淡，健康也会受损。而人体内分泌的正常运作是需要在充足睡眠的前提下。所以我们一定要保证每晚11点前睡眠，绝不熬夜。

2、适量运动

运动不仅强身健体，也能排出身体中的毒素，加快身体血液循环，能缓解内分泌失调所导致的皮肤和肥胖问题。女性可以适量做一些有氧运动，每周三次、每次30分钟。

3、常洗热水澡

在这寒冷的大冬天，每天洗个热水澡也是一件很享受的事，同时还能维持人体内分泌的平衡。因为热水能使人血管剧烈收缩，再慢慢张开，有效促进血液中毒素的排出。

4、少吃高脂肪食物

动物脂肪会造成发胖，进入人体后，还会导致人体激素的过度分泌，造成内分泌失调。平时烹调食物时也一定要注意少油，多吃含蛋白质丰富的食物，快餐中的饱和脂肪非常丰富，平时要少吃。

5、保持平和的心态

要学会用乐观的态度看待事情，在遇到压力或者烦心事时，要学会放松、解缓压力，提高自控能力，避免惊、怒、恐等一切不良精神刺激内分泌失调。

内分泌失调对女性影响很大，要及时的调理，可以采用以上介绍的5种方法调理内分泌，运动、饮食、良好的心态都是有助于调理内分泌的，同时女性在日常要注意养成良好的习惯，避免内分泌失调的情况，以上介绍的内容希望对大家有帮助。