肚子胀气怎么办？这也是困扰很多人的问题，大家可不要因为只是肚子胀气就轻视了它，因为身体不适总有原因，哪里出问题了就要想办法解决。通常来说，肚子胀气可能是消化不良或便秘所致，也有一些其他的疾病因素，大家先要找到肚子胀气的原因，再用针对性措施来调理肠胃，呵护身体健康。肚子胀气虽然不痛不痒，却能让人有种说不出的难受。特别是到了晚上，把我们搞得辗转难眠觉都睡不好！一般造成腹胀的主要原因为便秘、生理期前或者喝了太多碳酸饮料等。如果能自然消除那最好不过了。但如果是因疾病造成，放任不管就会有危险性，一定要尽早找到病因治好它。造成腹胀的原因是什么？便秘便秘为造成腹胀的最主要原因之一。便秘时腹部会比平时更容易制造胀气，如果又恰逢职场会议、或在客户面前强忍着不放屁，会更加助长腹胀。更甚至，肚子胀气使肠功能低迷，使便秘症状越发恶化，如此恶性循环。长期便秘会破坏肠内环境，还会让人容易发胖。暴饮暴食暴饮暴食会给肠胃造成负担，引起消化不良，从而导致腹胀。另外，喜欢边说话边吃饭或饮食习惯不良的人，吃饭过程中会吸入大量空气，也是造成腹胀的原因。这种不良的饮食习惯常见于吃饭速度过快的人群。压力在压力如山倒的现代社会上，谁都有可能养成这种吃饭速度过快，边吃饭边吸入大量空气的不良习惯。不仅如此，压力过大还容易造成便秘，或暴饮暴食，进而导致腹胀。生理期前女性在经期到来前，也会因腹胀而备受痛苦。在生理期来临之际，子宫为了做好怀孕的准备，会全力积蓄营养及水分。因此，肠道会受到压迫导致肠蠕动功能迟缓，阻碍了代谢物的排放。最终导致细菌滋生，产生大量气体。摄取过多容易产生气体的食物不仅啤酒或碳酸饮料容易在我们人体内产生气体，以下食品也同样容易产生气体。豆制品豆制品中含有人体难以消化的成分。不全完被消化的豆制品进入肠道后，肠内菌就会开始尝试进行消化，引起食品发酵产生大量气体，引起腹胀。十字花科的蔬菜诸如花菜、卷心菜等十字花科的蔬菜，其纤维十分凌乱难以消化。而且十字花科的蔬菜含有硫磺成分，会产生臭气。虽说硫磺成分有着抗癌的作用，不过还得适量摄取。水果水果富含高纤维及糖分，特别是饭后的水果难以被消化，容易产生气体。这就是为什么晚上不易吃水果的原因。我们可以选择在早晨或者下午空腹的时候来吃水果。乳制品乳制品被分解时产生的乳糖。有一小部分人群会因此容易产生气体。甜调味料甜面包、碳酸饮料、口香糖，这些含有甜调味料的食品也是造成气体产生的原因。肉类肉类食品并不容易产生气体，而是因消化时间长导致肠内菌加速繁殖，产生有害气体。腹胀消除的办法肚子胀气难受的时候，怎样才能尽快消除呢？改善肠内环境的顺气按摩既然造成腹胀的原因是腹中大量的有害气体，那么只要将其排出体外就能得到改善。我们只需要每天早上做一通顺气按摩。1 仰躺在床上屈膝。2 按照，右侧盆骨上方、右侧肋骨下方、左侧肋骨下方、左侧盘古上方、膀胱上方的顺序轻压给与刺激。能让有害气体更容易被排出，做顺气按摩在我们起床后吃早餐前的时间段最为有效。刺激腰部排出气体我们通过刺激腰部，促进肠道机能，减少肠道有害气体的生成量。具体方法如下。1 先捶打臀部侧面。2 慢慢向上推移，轻轻捶打。3 从腰围下方捶打至腰围上方。力度为自身感到舒适为宜。怎么样排解生理期前的腹胀生理期前的腹胀，可以通过捂热下腹周围或者扭、拧下腹来缓解腹胀的痛苦。另外，内衣或者长筒袜勒得太紧会使血液循环不畅通，也是造成腹胀的原因之一。在生理期前尽可能的穿一些宽松衣物。通过热水澡或者泡澡也改善这些情况。腹胀也许是生病的征兆？如果腹胀是疾病造成的，那么就一定要及早治疗。腹胀会预示一些什么病症呢？过敏性肠炎经常不是便秘就是腹泻，久而久之转为慢性疾病，肠胃就会变得很脆弱。一旦受到点什么惊动，立即会使症状恶化，很容易腹泻。过敏性肠炎常常与压力有些很大关系，往往去医院检查也查不出什么病因。如果腹痛、腹泻及便秘持续一个月以上，肚子经常胀气的话，就很有可能是过敏性肠炎了。妇科疾病女性比男性更容易腹胀，除了因为每个月的生理期，一些特定的妇科疾病也会造成腹胀。卵巢囊肿、子宫肌瘤、卵巢癌或者痛经等。在腹胀的同时，若有以下病症，请一定及时就医。卵巢囊肿腹痛、便秘、下腹剧烈疼痛、呕吐、残尿感等。子宫肌瘤月经出血过量、贫血、心悸、眼花、易疲劳、头痛、腰痛、便秘、尿频、下阴出血等。卵巢癌下腹压迫感、尿频、气急等。痛经下腹剧烈疼痛、恶心呕吐、眼花、头痛、两眼发黑。总结：下腹剧烈疼痛、贫血、易疲劳、便秘、下阴出血、腰痛、生理痛剧烈等这些症状情况严重的话，最好立即去妇科就医！肠胃、内脏的疾病如果常年胀气还可能为肠胃疾病，例如胃溃疡、十二指肠溃疡、慢性胃炎、肝炎等。情况严重的更甚至会有生命危险！