保持皮肤健康的最简单方法就是控制糖分，这会加速氧化并导致痤疮。

要想皮肤好，以下食物要少吃：

1、高糖高脂肪食物。例如糖果、蛋糕、饼干、蜜饯、桂圆干、含糖饮料、油炸食品、肥肉、罐头、五花肉等。高糖高脂肪食物吃多了，容易长痘痘。

2、咖啡、浓茶和酒。咖啡、浓茶和酒喝多了，容易使交感神经兴奋，通过神经调控的方式促进皮脂分泌，也容易长痘痘。而且咖啡中含有咖啡因，摄入过多可导致女性皮肤松弛。

3、辛辣刺激性的食物。通常在吃辣的食物时，往往也意味着摄入更多肉类、动物内脏等脂肪含量高的食物，例如吃辣火锅。

4、油腻的食物。不论是做素菜还是荤菜，都要少放油，避免吃过于油腻的食物。

想要控糖的话，首先要做到的就是减少食物中添加糖的摄入量，从水果等天然的食物中获取糖分。像蛋糕、冰淇凌、奶茶、饮料这些都是高糖的食物，尽量少吃。除此之外，控糖指的还是控制碳水化合物，简单来说，就是少吃精米白面，用玉米、土豆、红薯等富含更多维生素的粗杂粮代替米饭、馒头。

要想皮肤好的话，油炸的食物也要少吃，油炸的食物也是引起皮肤粗糙、出油、痤疮的原因之一，除了炸鸡、汉堡、薯条要少吃，油炸的零食像薯片这些也要少吃。

其实，饮食只是让皮肤变好的一个方面，更多的还是要在生活方式上做改变，比如多喝水，每天坚持喝2升水；坚持运动，出汗也是排毒的一种方式；作息规律，少熬夜。这些都是从根本上改变皮肤状况的方法哦。