有时候，原因并不明了，诊断结果也巧妙地归属于“原因不明性不孕”。而真实情况却是，无论一位女士或者夫妻到底是由于何种原因想要一个宝宝，但有一件事情却是肯定的：压力对生殖系统是不健康的。

　　1. 休息和消化那么，我们该如何有效地让我们自己摆脱压力，进入放松状态呢？

　　一个答案就是练习疗伤瑜伽。

　　疗伤瑜伽教我们如何有效地摆脱“战斗或是逃跑”综合症，进入“休息和消化”的状态。

　　很多姿势都不仅仅会帮助你的身心平稳，而且会从身体上缓和地把生殖器官拉伸，给予它们压力，来进行刺激。

　　2. 疗伤瑜伽对我们的身体具有难以置信的亲和性任何人都可以做，即便是没有瑜伽基础的人。

　　这些姿势可以在家中练习，但通过这些姿势，你从中受益的平静感可能会给你带来你所需要的“减压”（包括生育治疗期间，比如试管受精）。

　　在练习下面这些姿势时，请确保你有至少15分钟时间处于独处状态。

　　没有电话，电视或者其他影响你注意力的物品。

　　3. 给自己营造舒适的环境如果你喜欢，播放你最喜欢的放松音乐，点燃蜡烛，等等……换句话讲，为自己创造一个促进放松的环境。

　　如果你手头没有瑜伽支撑物，你可以使用沙发靠枕或者把几块干净的毯子或者毛巾折叠起来。

　　在你练习这些姿势的同时，看看你是否可以把注意力集中在呼吸的感受，而不是一直沉溺于你习惯性的思考模式。

　　当你发现自己的压力在以盘旋的状态上升，只需缓慢地让自己恢复到这种状态，专注你的呼吸。你可能想要把双手放在小腹下部来保证自己的注意力关注你的生殖系统。

　　对自己温和一点。

　　打开思绪指南：

　　把支撑物水平的放在你前面，坐在支撑物后面，把背部倚靠在上面，让支撑物与背下部接触。你可能还需要把双手放在腹部，用毯子支撑双臂。

　　可选择方法1：

　　为了减少腿部的压力，可以在每个膝盖下面放置一块卷起的毯子。

　　为了减少背下部的压力，用折叠起来的毯子替代支撑物。

　　益处：

　　打开心脏，臀部，腹股沟和骨盆底。促进血液流向生殖器官。

　　儿童姿势指南：双膝呈跪姿，把支撑物垂直置于身前。

　　缓慢地把膝盖向两边打开，让支撑物抵住你的腹股沟，这样胸部可以趴在上面休息。头部侧躺，或者额头朝向支撑物休息一下。

　　可选择方法2：

　　把折叠好的毯子放在支撑物上面，让你得到更加全面的支持。

　　让臀部，腹股沟和背下部下沉，双膝打开。

　　益处：

　　深深地安抚你的焦虑情绪和脆弱，产生安全感。为小腹下部，背下部和生殖器官创造空间。