随着人们思想观念的解放，浪漫激情的性爱成为很多爱侣的共同诉求。高质量的性生活不仅增加生活情趣，更能增进情侣双方感情，给彼此难忘的回忆。因此很多人都想知道一些提高性能力的有效方法。其实提高性能力不仅可以通过身体锻炼以增强体力，另外还可以多吃壮阳的食物。下面我就为大家具体介绍几种有助提高性功能的食物吧。

摄入充足的优质蛋白质

蛋白质含有人体活动所需的多种氨基酸，它们参与包括性器官、生殖细胞在内的人体组织细胞构成，如精氨酸是精子生成的重要配方，具有提高性功能和消除疲劳的作用。大豆食品，尤其是冻豆腐中含有丰富的精氨酸。优质蛋白质的来源主要有禽、蛋、鱼、肉类等动物类蛋白及豆类蛋白。

应注意酶类的补充

酶是一种在体内具有催化作用的特殊蛋白质，能促进人体的新陈代谢，对健康有益。如果体内缺乏酶类，可出现机能减退包括性机能减退，甚至丧失生育能力。酶存在于各类食物中，在烹调食物时应注意温度不宜过高，时间不宜过长，可用炸、烤、煎等烹调法，以免使酶受到破坏。

供给适量的脂肪

近年来，随着人们的健康意识的增强，大多数成年男子担心摄入脂肪和胆固醇会导致肥胖症、心脏病等，所以有为数不少的人采取了畏惧脂肪的心理而吃素但从维护性功能角度看，应适当摄入一定的脂肪。因为人体内的性激素主要是由脂肪中的胆固醇转化而来的，长期素食者会影响性激素的分泌，不利于性功能的维持。

另外，脂肪中含有一些精子生成所需的必需脂肪酸，如缺乏，不仅影响精子的生成，而且可引起性欲下降。适量食用脂肪，还有助于维生素A、维生素E等脂溶性维生素的吸收。肉类、鱼类、禽蛋中含有较多的胆固醇，适量摄入有利于性激素的合成，尤其是动物内脏本身就含有性激素，因此，应适量选择食用。

以上就是我为大家介绍可以提高性功能的食物了。在日常饮食中，可以增加这些食物的摄入量，合理膳食，平衡营养。同时要了解自己的体质，选择最适合自己的食物进行补充。另外加强体育锻炼，保持充沛的精力。另外可以了解相关的性知识，掌握性爱技巧以提高性爱质量。