母乳喂养更有利于宝宝的生长发育，也有利于哺乳期女性的健康。有些想母乳喂养的妈妈，母乳会不足，无法满足宝宝对母乳的需求，只能选择奶粉喂养宝宝。为了帮助女性朋友改善这种情况，我们想介绍一些可以帮助哺乳期妈妈出奶的食物。

美食推荐1；巨藻

海带是帮助妈妈产奶的好食物。海带含有丰富的碘和铁，可以帮助哺乳期妇女产奶。哺乳期，女性朋友多吃海带产的奶，也有利于新生儿的生长发育，可以预防新生儿的各种疾病。

推荐二：豆芽。

黄豆芽在中医上有很好的补气、和中、清热解毒、通乳的功效。黄豆芽含有丰富的蛋白质和维生素，还可以帮助孕妇在生产过程中免受伤害。

建议3:木瓜

想必很多人都提到过木瓜可以丰胸，木瓜还有助于分泌乳汁。木瓜中的木瓜蛋白酶是一种可以刺激乳汁分泌的物质。木瓜还可以帮助女性改善乳房下垂的状况。

推荐4:豌豆。

豌豆含有极其丰富的磷，对维持我们的健康有着重要的作用。豌豆不仅可以帮助产妇产奶，还具有排毒、排尿等多种功能。

想用母乳喂养宝宝，但奶水不足的女性朋友，看完这篇文章可以尝试一下。每天多吃上述食物，增加其产奶量，让宝宝有充足的奶水供应。好了，今天的内容就到这里。欢迎及时对本章内容进行补充和修正。