月经期女性会出现一定的失血，会导致女性出现一定的贫血现象，因此会出现头晕甚至恶心的现象，一般来说这是正常现象。因此这时候需要进行一定的调养，不要着凉，多吃一些补铁补充血的食物，多喝水，多吃水果蔬菜，提高自身免疫力，加强身体素质，避免出现其他的一些问题。

月经是周期性的子宫出血，因多数人是每月出现1次而称为月经。出血的时间一般为2－7天，每一次月经出血总量不超过100毫升。偶尔失血过多就会引起暂时性贫血，让你感到头晕眼花。

1、月经期禁忌冰凉冰镇食品。平时习惯喝凉开水的人，月经期吃水果和生冷食物一般不易受影响。但是由于体质和饮食习惯不同，平时不习惯食生冷者，经期进生冷食物，可能就适应不了而出现恶心、腹痛等反应，应该避免。

2、月经期不宜吃辛辣刺激食物。

3、因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成分血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等丢失。因此在月经干净后1～5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容、又有补血活血作用的食品和中药，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰、芡实、菠菜、樱桃、桂圆肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果、当归、红花、桃花、熟地、黄精等。

通过以上可以了解到月经期会引起一定的头晕现象，因此要注意对期间的调养，如多休息，不要过度劳累。同时也要注意多吃一些有营养的食物，尤其是能够很好补充蛋白质的食物，提高身体的免疫力，这时候的女性身体也是比较差的。