当一些女性到了更年期后，常常会有心烦意乱，情绪急躁，容易发火的症状，而且还常常会有失眠的症状，而经常的失眠又会家中更年期女性的其他症状，而且还可能会导致其他疾病的出现。，更年期女性常常会感觉痛苦万分的。那么，这时候应该采取什么措施来缓解症状呢？
NO1：莲子茶
原料：生甘草3克、莲子心3克。
做法：用莲子心和生甘草一起用温开水进行冲泡成茶就可。
此茶具有安神、清心、降压之功效。建议经常失眠的女性及患有高血压的人可以适当多喝。
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NO2：枣麦桂圆汤
原料：红枣14颗、小麦60克、桂圆7个。
做法：先把桂圆去核，然后同小麦、大枣一起放到水中煎煮一个小时，建议每天喝一到两次即可。
对轻度失眠患者枣麦桂圆汤具有很好的保健功效，此汤也适用于身体虚弱的人养生饮用。
NO3：丹参冰糖水
原料：丹参15克、冰糖适量。
做法：先把丹参同适量水一起煎煮20分钟，然后去掉其渣，在水中加入冰糖调至微甜即可。
喝的时候建议早晚分两次饮用，此汤特别适用于长期失眠的患者，同时也适用于有慢性疾病如冠心病、肝病等患者饮用，其具有一定的保健功效。
NO4：葱枣汤
原料：葱白7根、红枣20克。
做法：先将材料分别洗干净之后，然后把红枣预先浸泡下备用，在把洗干净的红枣加适量水用大火煮沸，煮到开时加入葱白，继续煮10分钟，就可以了。
如果有失眠的症状，不妨试一试上述四种汤汁，经常的适量喝一些，就会缓解自己失眠的症状的。还可以多运动，让自己身体累一些，也可能会让自己尽快的入眠的。在睡前能用热水泡脚，喝一杯热牛奶或者酸奶等，都是可以助眠的。
