绝大多数女性朋友们到达一定年纪的时候就会出现更年期的症状，是非常影响到女性朋友们的身体健康的，在这个期间里面一定要知道去调理自己的身体，如果是一旦出现一些症状的话就要及时的进行调理，一般来说都是用饮食调理的方法，因为这样的方法会更加的健康和科学，不会直接伤害到女性朋友们的身体，总体来说饮食方面就是要吃一些比较清淡的食物。

1.七宝粥

强肾、健脾。红豆50粒，黑豆64粒，黄豆56粒，莲子21粒，红枣24枚，核桃仁8个。先将红豆、黑豆、黄豆煮沸15分钟后再入莲子、核桃，再煮沸10分钟入红枣。1日3次。

2.虾米粥

补脾益肾。适应经量较多，或崩中暴下，经血色淡或有块，腰膝酸软，形寒肢冷，便溏，纳呆腹胀等症。大虾米10个，小米100克，盐、味精、麻油、葱末适量。将虾米切成小丁，小米淘净，共煮粥，加调料即成。每日1次。

3.地黄枣仁粥

补阴清热。适应五心烦热、面热汗出、耳鸣腰酸、烦闷易怒、口苦尿黄、多梦便干等症。酸枣仁30克，生地黄30克，大米100克。

4.鲜枸杞汁

补肝益肾。适应月经紊乱或多或少，或先期或退后、头晕目眩、五心烦热、面潮红、腰酸软等症。鲜枸杞250克，洗净后用纱布包裹，榨取汁液。每次10～20毫升，每日2次。

5.韭菜汁

温阳寒宫。适应形寒肢冷、面色酰白、精神萎靡、腰膝酸冷、经血量少多、色淡而清、夜尿多等。韭菜洗净，用干净纱布包好，榨取汁液，临服时加点白糖。每日2次，每次5～10毫升。

那么最好是在饮食方面吃一些半流质食物，因为这样的话是会更加促进自己消化系统进行消化的，不会直接伤害到自己消化系统的健康问题，而且更加不会出现便秘的情况发生，如果是一旦便秘的话就会让自己的身体变得比以前更加的糟糕，因为会导致自己体内的毒素没办法排出体外。