女人腰痛怎么办？注意四季保暖

女人腰痛怎么办？

女性的腰痛绝对不是大家所想象的小事，为此，小编特意请来专家告诫大家在平常的生活中应该如何积极的预防极其一些有效又方便的保健方法：

1、四季保暖。

月经期、生孩子等都可以损伤肾气，因此，女性应该时刻注重腰部的保暖。如坐月子期间，要穿长衣服保护腰部，以免出现月子病中的腰痛。

2、腰部肌肉。

要锻炼倒走、瑜珈、慢跑等都可以锻炼到腰部肌肉，同时，还可以常扭腰、睡前在床上做燕子飞运动。对于久坐的上班族来说，可以天天每隔段时间做扩胸运动（此时，双肘要放平），以及向后仰腰、向上牵拉等。

3、节房事做好避孕。

人工流产多者，轻易伤肾引起炎症。

4、调补肾阴。

假如月经量过多、经常腰部冷痛、性欲冷淡，应该及时调养肾脏，女性应该多补肾阴，增强反抗能力。可多食用一些补肾的食物，如枸杞、山药、桂圆、核桃。还常吃一些中成药：六味地黄丸。假如阴虚火旺者，可吃知柏地黄丸，肾阳虚腰痛者可吃金匮肾气丸。

5、鞋跟别太高、不要穿太高的鞋。

轻易增加腰部的劳累，长期站立、行走者尽量少穿。同时，生理期、哺乳期尽量不穿低腰裤。

6、床垫厚度适中。

腰部有一个生理曲度，床垫可适当加厚，中度硬度即可，从而让腰肌充分休息。

妇科专家的私家护腰方法：将双手搓至发热，放到腰部，促进血液循环。另外，经常拉双杠和倒走。