乳房是女性重要的部位，绝大多数女性对乳房都很重视，也很关注乳房的疾病，目前乳腺增生是乳房疾病中发病率很高的疾病，女性在生活中就要了解预防乳腺增生的方法，从而有效的预防疾病发生，那么预防乳腺增生的方法有哪些呢？我们一起来详细的预防乳腺增生的方法，希望女性朋友都能时刻注意自己的身体。

第一个方法：好心情

没错，乳腺增生最怕的就是你心情好！因为心情好了，卵巢的正常排卵就不会被坏情绪阻挠，孕激素分泌就不会减少，乳腺就不会因受到雌激素的单方面刺激而出现增生，已增生的乳腺也会在孕激素的照料下逐渐复原。

第二个方法：睡觉规律

规律睡眠不仅有利于平衡内分泌，更给体内各种激素提供了均衡发挥健康功效的良好环境。团结的力量大，各种激素协同合作自然能打败乳腺增生。

第三个方法：和谐性生活

和谐的性生活首先能调节内分泌，刺激孕激素分泌，增加对乳腺的保护力度和修复力度。当然，性爱也会刺激雌激素分泌，不过在孕激素的监督下，雌激素只能乖乖丰胸，没有机会使乳腺增生。另外，性高潮刺激还能加速血液循环，避免乳房因气血运行不畅而出现增生。

第四个方法：妊娠、哺乳

妊娠、哺乳是打击乳腺增生的好方法，孕激素分泌充足，能有效保护、修复乳腺;而哺乳能使乳腺充分发育，并在断奶后良好退化，不易出现增生。

第五个方法：调理月经

临床发现月经周期紊乱的女性比其他人更易乳腺增生，通过调理内分泌调理月经，同时也能预防和治疗乳腺增生。

第六个方法：低脂高纤饮食

遵循“低脂高纤”饮食原则，多吃全麦食品、豆类和蔬菜，增加人体代谢途径，减少乳腺受到的不良刺激。还有，控制动物蛋白摄入，以免雌激素过多，造成乳腺增生。

第七个方法：补充维生素、矿物质

人体如果缺乏B族维生素、维生素C或钙、镁等矿物质，前列腺素E的合成就会受到影响，乳腺就会在其它激素的过度刺激下出现或加重增生。

预防乳腺增生的方法有很多，除了文章中介绍的这些预防方法外，患者还要定期检查来及时发现疾病，患者要知道乳腺疾病随时存在，如果发现过晚会引起病变，给患者造成的伤害就会很大，严重时将会发展为癌，患者再进行治疗就会很复杂，因此预防乳腺增生的方法是很重要的。