作为女性经常的遇到乳房胀痛的问题，一定要注意预防，可能是正常的疼痛，也可能是不正常的疼痛。关于乳腺的疼痛问题，相信大家已经认识了，一定要做好日常的护理，这对女性的健康会非常的重要。乳房要是疼痛严重者不可触碰，甚至影响日常生活及工作,需要及时解决才行,接下来小编就和大家说说这些问题应该怎么办呢？一起看看吧。

如何缓解乳房胀痛

解决办法一:经常按摩乳房：轻轻按摩乳房，可使过量的体液再回到淋巴系统。按摩时，先将肥皂液涂在乳房上，沿着乳房表面旋转手指，约一个硬币大小的圆。然后用手将乳房压入再弹起，这对防止乳房不适症有极大的好处。

解决办法二:穿稳固的胸罩：胸罩除了防止乳房下垂外，更重要的作用是防止已受压迫的乳房神经进一步受到压迫，消除不适。细心的姐妹会发现，那些慢跑运动员穿戴稳固的胸罩就是这个保健原因。

解决办法三:改变饮食习惯：采用低脂高纤的饮食，食用谷类(全麦)、蔬菜及豆类的纤维。

解决办法四:不吃咸：高盐的食物易使乳房胀大，月经来前的7～10天尤应避免这类食物。

解决办法五:摄取维生素：饮食中应摄取富含维生素C、钙、镁、及维生素B群的食物。这些维生素有助于调节前列腺素E的制造，同时，少吃人造奶油，因其中的氢化脂肪会干扰体内必需的脂肪酸(来自食物)转化为Y-亚麻油酸(GIA)的能力，而GIA促成前列腺素E的形成，进而抑制催乳激素的产生。

解决办法六:试用热敷：热敷是一种传统的中医疗法，可用热敷袋、热水瓶或洗热水澡等方式缓解乳房痛。如果采用冷、热敷交替法，消除乳房不适症效果会更好。

解决办法七:用蓖麻油敷胸：蓖麻油含有一种能提升T11淋巴细胞功能的物质，这种淋巴细胞能加速各种感染的复原，去除疼痛。方法是：将蓖麻油滴于折成四层的棉布上，让其沾满蓖麻油，但勿过湿，以免四处滴流。将此布敷于乳房上，盖一层塑胶薄膜，再放上热敷袋。将热敷袋调至你能忍受的热度，敷一小时即可。

解决办法八:避免利尿剂：利尿剂的确有助于排放体内的液体，也能削减乳房的肿胀。但这种立即的缓解需付出代价的。过度使用利尿剂会导致钾的流失、破坏电解质的平衡，以及影响葡萄糖的形成

解决办法九:防止肥胖：对于过度肥胖的女性，减轻体重将有助于缓解乳房肿痛。

想要舒缓乳房的胀痛，不管是经期的胀痛，还是一些乳腺的问题，做好及时的预防和治疗都是有必要的，这样才能改善大家的乳房健康。另外，文中和大家分享的这些健康问题，大家一定要注意做好预防，养成良好的饮食习惯,通过按摩胸部,和饮食相结合的方法来缓解乳房胀痛不适的症状。只要大家注重方法的改善，对于乳房的健康问题，都是很有效果的哦。