一般提起肾虚大家想到的就是腰腿酸软的男性朋友，其实不然，肾虚是没有男女之分的，在我们身边女性同样会出现肾虚的症状。肾虚虽然不会对我们的生活造成大的影响，但是它却能造成我们起痘不适。所以如果女性朋友一旦被诊治为肾虚，应该及时采取一些治疗方法。

肾虚怎么办

第一招：睡眠减压

这招最简单但却有点难坚持，最基本的也是最有用的哦。

1、睡觉时间一定要保证睡够7小时，疲惫是无法改善健康的。不过，千万不要超过8小时哦，睡太多会更累！

2、睡前不要大量饮水，因为肾虚的时候水液代谢不畅，会很容易水肿的。晚上可以喝点蜂蜜和酸奶，这样第二天你的脸色就会更好了。

第二招：两项养肾运动

太极拳：有空的话，可以学习一下太极拳，因为太极拳可以起到舒缓人的情绪，活动筋骨，强健体魄的作用，当然还能够强肾健体。

缩肛运动：这个运动在何时何地都能进行哦。首先要全身放松，自然缓慢地呼吸：每次呼气时就做缩肛的动作，吸气的时后就放松，这样连续做大约30次即可。

第三招：按摩腰部

1.将手掌搓至手心发热后，分别放到腰部，手掌在上面上下按摩腰部直至产生热感为止。每天坚持早晚各按摩一次，每次200下左右。这样做可以起到温补命门，健肾纳气的作用。

2.首先两手要握拳，手臂往后用两手拇指的掌关节突出的部位来按摩腰眼，注意要向内做环形旋转的按摩，渐渐地用力按压，以酸胀感为度，这样持续按摩大约10分钟，在早、中、晚时段各按摩一次。

我们知道一些男性出现肾虚的时候会去药房购买药物，其实不管是男性还是女性，治疗肾虚可以不用吃药的。首先是要养成良好的生活习惯，同时还要进行运动，越是身体乏力没劲就越说明锻炼运动的重要性，小编以上提到的运动方法不妨一试。