产前阵痛到底达到了什么级别？小编告诉你，在临床疼痛指数上排名第二，仅次于烧灼的产痛，只要有过生产经历的女性，一定都终生难忘。其实，了解产痛的感受并不是为了增加准妈妈们的心理压力，反而是准妈妈在产前了解了阵痛的起因，有了心理准备和对付生产阵痛的好方法，便可自然轻松地面对，安然地生产了。

心理克服阵痛的方式1．拉玛泽呼吸法：拉玛泽呼吸法是法国产科医师拉玛泽（Lamaze）先生在1952年发明的一种可以减轻顺产产妇分娩疼痛的呼吸，也称心理预防式的分娩准备法，60年代后期由美国传到亚洲。它可以有效地使孕妇放松，并将注意力集中在呼吸控制上，从而转移分娩时的剧痛，能够在整个分娩过程中保持镇定，最后顺利地诞下宝宝。

2．减少刺激与干扰：面对一波接一波的阵痛，若是身边还有其它不必要的刺激，比如强烈的光线、嘈杂的噪音等都会加重孕妈咪的负担。此时孕妈咪更适合呆在一个安静舒适的环境里待产，以获得身心的放松。

3．想象：人的精神对于控制疼痛感有时具有独特的能力。根据很多孕妈咪们的经验谈，疼痛时想象宝宝的模样、想想宝宝肉乎乎的小手和活泼地踢着小脚的样子，都可以减轻一点对于阵痛的恐惧。

阵痛时应避免的行为1．不要大喊大叫

影视作品中，经常看到各式各样的产妇在手术台上大喊大叫、大汗淋漓、憋红了脸也没见有什么进展。其实，告诉大家哦，这些只是导演的要求而已，在现实生活中，这样胡乱用力不仅不能减轻分娩时的疼痛，反而可能耗尽产妇体力，延迟产程。

2．不要在第一产程浪费体力

如果孕妈咪们在第一产程就过度用力的话，会导致在后面产程中真正需要用力时无力可施，而且长时间屏气容易导致呼吸性酸中毒。

3．宝宝的头已露出，不要向下屏气用力

有的产妇在胎头即将娩出的时候仍然坚持向下屏气用力，虽然这样确实是会加速胎儿分娩的过程，但由于力度无法控制，一旦胎儿娩出过快，就会造成产妇会阴部的裂伤哦。

准爸爸应该做什么？阵痛是会有暂歇期的，不会一直持续，孕妈咪应该趁这个空隙松口气，放松身体，喝水或是走动。但准爸爸们的陪伴也对孕妈捱过阵痛期帮助巨大。孕妈咪阵痛时，丈夫可以轻轻抱住妻子，替她擦擦汗，轻轻按摩下她的背部或是肩膀，或是手和脚，引导她在阵痛时按孕期训练的拉玛泽呼吸操进行深呼吸或说些安抚的话语，给予支持和打气，都可以让孕妈咪的精神获得放松，减低不适。

小贴士其实宝宝何时会诞生就连医生也无法准确预测。所以孕妈咪只有深入了解产痛，认识产程的推展、待产和生产会面临的医疗措施与可能出现的各种情况，才能从容不迫的面对生产过程。当与十月怀胎的宝宝见面，真实的搂抱着健康的宝宝时，你会发现一切疼痛都是非常值得的。

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