卵巢作为分泌雌激素的器官，而雌激素又是女人不能缺少的东西，就好像每个人都离不开阳光一样，女人也离不开雌激素。雌激素如果没了，女人会像花儿一样凋谢，枯萎。所以卵巢对女人来说，就是照亮身体的小太阳，滋润了女性的身体，给女人带去活力与健康。

用中医的话来说，这叫做肾中真阳虚衰，精血不足，血海空虚、无血可下、故闭经。提前闭经的女人经常会是30多岁却拥有50岁的面孔，不论精神还是面容，看起来都比同龄人苍老许多。

卵巢好不好，功能正常与否，决定了女性衰老的快慢。卵巢年轻的女人，不光看起来有气色，妇科病通常也比较少。女人如果想要保养卵巢，那么有一个最基本的前提就是，不要有伤害卵巢的习惯！

有哪些是伤害卵巢的行为呢？

一、久坐不动——卵巢囊肿！

久坐最直接的危害就是影响血液循环使气血不畅。女性久坐危害更大，长期久坐的女性，盆腔会过度充血，加重腹痛腰痛，引起气血不畅，为卵巢囊肿提供了滋生环境！同时还会促进私处细菌滋生，增加妇科炎症的风险！如果是经期久坐，危害更会加倍，所以女性切记不能久坐！

二、闷闷不乐——卵巢功能减退！

情绪对卵巢影响是很大的，情绪轻松愉快时，脉搏、血压、胃肠蠕动、新陈代谢都处于平稳协调状态，体内的免疫活性物质分泌增多，抗病能力增强，不良情绪则可导致高血压、冠心病、溃疡病甚至癌症的发生。

三、睡的太晚——易患卵巢癌！

熬夜的女性，体内气血以及激素环境都会发生难以承受的变化。多种调查显示，经常熬夜者要比晚上正常时间入睡的女性患早期卵巢癌的风险增加49%，患晚期卵巢癌的风险高24%。

30岁之后，如何做才能保养卵巢，不要让卵巢提前“下岗”？

在回答这个问题前，请自己测试以下你的卵巢还好吗？如果有以下3-4项，你的卵巢就需要及时开始保养了。

1、月经不调，经常量少或量多，经期缩短或延长；

2、经常失眠，服安眠药才能入睡，影响工作、生活；

3、容易激动，不能克制；

4、有冷、热、痛、麻木感的感觉，皮肤蚁走感；

5、皮肤失去光泽、皮肤干燥，有色斑、皱纹、皮肤干瘪，黄褐斑；

6、潮热出汗、抑郁及疑心、难以自我控制；

7、身体困乏没有精神，眩晕头痛；

8、性欲下降，性交痛；

如果通过以上判断，发觉自己已经有卵巢衰退的迹象，就需要及时开始养好的自己卵巢，传统的医学认为：呵护卵巢，防治早衰，关键是补肝肾，益精血，壮元阳，调脾胃，使气血充盈，卵巢得到滋养，使早衰的卵巢重振生机。基于这个理论，女性保养卵巢注意多摄入以下3种食物：

1、新鲜蔬果

新鲜蔬果中所含的维生素C、E以及胡萝卜素都是抗衰老的最佳元素。胡萝卜素能保持人体组织或器官外层组织的健康，而维生素C、E能延缓细胞因氧化所产生的老化，从而尽量让青春容颜更加长久。

2、鱼、虾

鱼、虾中含有比较丰富的蛋白质和钙等营养物质，像章鱼、大黄鱼、对虾、基围虾、河虾、淡虾等。但鱼和虾比的话，还是虾的营养价值要高一些，含蛋白质是鱼、蛋、奶的几倍到几十倍；还含有丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质及维生素A、氨茶碱等成分，且其肉质和鱼一样松软，易消化。

3、豆类

豆类食物中含有大量的无脂肪，高品质的蛋白质、叶酸、纤维、铁、镁及少量的钙，每天坚持食用豆类食品，只要坚持一两周时间，人体便可减少脂肪含量，降低血液中胆固醇和甘油三脂水平，稳定血糖，同时还增加免疫力。所以，女性朋友可每天摄取一些豆类食物，如黄豆、黑豆、芸豆、红豆、豌豆等。

4、要注意营养平衡

每天也要摄入足量的蛋白质，脂肪及糖类，此外还应特别注意维生素B、D、E及矿物质，如铁和钙的补充。因为适当补充维生素E可以清除体内自由基，增加皮肤弹性，推迟性腺萎缩的进程，起到抗衰老的作用，并可调节免疫功能，但是每天只需要150—300毫克就可以了。在日常生活的一日三餐中，我们应该注意多摄入时令的新鲜的蔬菜瓜果，保证摄入足够的维生素E和维生素B2。

除了正常食养之外，尽量要保持情绪乐观和健康生活方式，保持乐观豁达的心情，以积极的态度来面对工作和生活。建立科学的生活方式对卵巢保养也有极大的推动作用。