生活中有些女人因为备孕一直不成功，每次同房压力特别大，生怕怀不上，整天都特别焦虑、不安。长期如此将会影响内分泌，从而影响月经和排卵，导致备孕失败。如果长时间备孕不成功，将会影响她们的自信心，影响心理健康。为了能够备孕成功，生育出健康的宝宝，女人们要牢记备孕的技巧。那么女人如何备孕有助生育健康宝宝呢?想了解清楚的女人们，应该来认真细看一下。女人如何备孕有助生育健康宝宝一、戒烟戒酒生活中会抽烟喝酒的女人很多，如果想要孩子的话，请在备孕期间和伴侣一起戒烟戒酒。因为不管是香烟还是酒水，都含有会损伤卵子质量的有毒物质。如果备孕期间不戒烟戒酒，则会导致备孕失败。就算侥幸怀孕成功了，也可能导致胎儿发育出现问题，比如说生下兔唇的宝宝。二、坚持运动备孕期间必须要坚持运动，而且双方都要坚持做，因为运动可以锻炼身体素质，提高身体的抗病能力。每天能够坚持运动半个小时，能够让身体的各项机能保持正常。另外，每天运动有助血液循环，让各大器官更快获得血液滋养。卵巢是人体重要器官之一，能够及时获得养分，卵巢才能更好地发挥机能，养出高质量的卵子。卵子质量好，才能形成高质量的受精卵，生育出更健康聪明的宝宝。三、补充养分备孕期间体瘦的女人们，要注意补充养分，不要为了减肥整天节食。经常节食将会影响身体吸收足够的养分，没有养分滋养的话，卵巢功能就会下降，从而降低卵子质量，增加备孕是被的概率。建议备孕期女人们，一日三餐要荤素合理进食，多吃蔬果等。同时要忌口油炸类、高糖分、烧烤类等食物，这些食物容易导致身体发胖，不利于怀孕。